contracciones musculares o nerviosas

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Osteopatía de articulaciones y músculos – Respiración y emociones disfuncionales

Bernard Tisné, Osteópata D.O. exclusivo desde hace 34 años, nacido en 1957, profesor y creador del Método Kyma que combina la Liberación Emocional y las Terapias Manual y Respiratoria.

Especialista en Manipulaciones Espinales o Estructurales y Rebote Occidental, así como en Terapias Manuales Asiáticas (Tuina, Chi Nei Tsang, Shiatsu, Yumeiho etc…) adquiridas durante numerosos viajes a Europa, Asia y en todo el mundo.

( En actividad desde hace 34 años  )

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Osteopatía emocional

«¿Cómo puedes curar a alguien sin percibir las profundidades de su mente?»

La Osteopatía sin gestión del estrés no es nada

«Si el tórax está rígido, el diafragma y los músculos transversos del abdomen no pueden moverse libremente y el cuerpo no tiene más remedio que inspirar con los músculos de los hombros y el cuello. A la larga, esto provoca rigidez en el cuello y los hombros».

Con demasiada frecuencia confundimos el dolor de espalda con las tensiones de la mente. Reducir todos los problemas de espalda a simples contracciones musculares es absurdo porque es demasiado restrictivo y la forma más corta de actuar sobre el cuerpo es a través de la mente.

El dolor es el resultado de una sacudida momentánea de una cadena muscular o de un choque psicológico. Sucede algo que no esperábamos, un cónyuge que nos deja, una muerte, la pérdida de un trabajo, etc. Todo esto hace que nuestra mente se tense por reacción. Todo esto hace que nuestra mente se tense como reacción. ¿Y qué hace una mente tensa? Contrae todos los músculos del cuerpo.

Si el problema se resuelve en pocos días, la tensión desaparecerá por sí sola, pero si la situación persiste, la contracción se instalará y aumentará con el tiempo.

«El sufrimiento moral es la pérdida de conexión con la esencia del propio ser»

El dolor en la mente, la relajación muscular y el espíritu zen

«El miedo a estar enfermo empuja al hombre a consumir en exceso dietas y métodos de todo tipo, pero ¿cuál es el método que le curará de la angustia, causa primaria de su malestar y que conduce a la enfermedad?

Tras décadas de práctica, sigo escuchando la misma pregunta una y otra vez.

«Llevo años intentándolo todo para relajarme y desconectar, pero sigo cansada y tensa. He hecho yoga, sofrología, hipnosis, meditación, técnicas de respiración, muchos estiramientos y muchos otros métodos espirituales y de otro tipo, pero sigo tan tensa como siempre. A pesar de todos mis esfuerzos, empeora con el tiempo. Mi respiración es entrecortada y todavía no puedo relajarme y ser zen. ¿Cómo puedo relajarme? «

La respuesta es muy simple:

Libérate de tus dudas, de tus miedos, de tus angustias, de tus temores y deshazte de tu coraza, de lo contrario el resultado obtenido, sea cual sea el terapeuta o la terapia, sólo será temporal.

La paz mental y el dejar ir no se pueden adquirir mediante técnicas manuales o espirituales. Las heridas del alma o el sufrimiento interior no se pueden resolver con ningún ejercicio.

Sea cual sea el método que se utilice, ya sea personal o con la ayuda de un profesional, está condenado al fracaso si no hay una relajación total de la mente y la única persona que realmente puede relajarte eres tú y esto se hace sin técnicas.

No puede haber métodos o técnicas especiales, mentales, físicas, espirituales o secretas.

Todos estos métodos sólo pueden actuar en la superficie de tu ser. Ahuyenta lo natural y volverá al menor problema o molestia.

La fluidez del cuerpo sólo puede lograrse mediante la ausencia de fuerza. La relajación es la ausencia de conflictos internos o externos. Todo lo demás es pura utopía. No puede haber métodos eficaces o «mágicos» sin una relajación total de la mente.

La energía no es algo místico que se adquiere mediante ejercicios de yoga, meditaciones u otras técnicas secretas. Surge de forma natural cuando la mente está libre de conflictos y la Respiración se libera.

Pero entonces, ¿qué hacer ya que no hay técnicas?

Abandona la defensiva y el control porque toda contracción es una forma de defensa.

Quizás haya una necesidad de sanar una herida del pasado reciente o lejano, o de su sistema familiar, o de un bloqueo emocional, mental, físico o espiritual que está produciendo un desequilibrio en su presente.

Hay que llegar a ver dónde está la NO ACEPTACIÓN que crea esta dualidad. Siempre hay «varias lecturas» de una misma cosa.

El mero hecho de utilizar una técnica significa que uno sigue estando en la dualidad. Uno busca transformar lo que es (el estado actual del ser) con algo que le gustaría (otro estado del ser) que cree que es mejor.

Intentar cambiar un estado interior mediante una técnica es una batalla contra uno mismo que se pierde de antemano. El simple hecho de buscar este estado de bienestar nos aleja de él.

Este deseo de transformación no deja de ser una dualidad entre un presente y un supuesto mejor estado futuro del ser que uno quisiera adquirir y ¿qué hace una mente en la dualidad? Se contrae aún más.

¿Debe haber algo que puedas hacer para soltarte?

Al menor cambio emocional o de estado, la respiración de un individuo cambia. Prácticamente todos los seres modernos sufren de una respiración bloqueada.

Te darás cuenta de que cuando estás tenso, ansioso o preocupado, tu respiración se acorta y no es completa porque la retienes inconscientemente.

Deja ir tu respiración y suelta tu aliento. Eso es todo. La relajación interior o muscular se producirá por sí misma sin ningún esfuerzo por tu parte. Lo más importante no es intentar respirar de una manera determinada o buscar aire, sino dejarse llevar por la respiración.

No importa si respiras por el estómago o por el pecho. Todas las posturas son buenas, ya sea de pie o sentado. No te relajes en una sola posición.

Deja ir todo. No te contengas. No fuerce ninguna restricción ni patrón respiratorio. Simplemente observa la respiración. No te pongas en acción haciendo un ejercicio de Pranayama o cualquier otra cosa, sino simplemente sé un testigo.

Hay que suprimir cualquier intención de transformación mediante una respiración determinada o un ritmo específico con inhalaciones y respiraciones calculadas seguidas de retenciones controladas que se supone que te relajan?

La paz mental no puede lograrse por la fuerza o la voluntad. Hay que dejar que suceda, olvidarse de todos los ejercicios de restricción de la respiración abdominal u otros y dejar que suceda…..

El dejarse llevar, la relajación muscular y la ausencia de tensión son sólo una cuestión de dejarse llevar y respirar de forma natural y vendrán automáticamente a través de la ausencia total de control.

«La idea de que existe una especie de respiración correcta que adquirimos mediante el control consciente de nuestra respiración es un error».

¿Respiración natural o controlada?

El «buen ritmo» de respiración de una persona puede ser la pesadilla de otra.

La respiración se ve afectada por una amplia gama de factores fisiológicos y psicológicos (estado de ánimo y sentimientos).

El deseo de imponer y modificar un determinado ritmo respiratorio con tiempos de inhalación y exhalación cronometrados está muy en boga hoy en día, pero esto a veces puede conducir a un trastorno adicional si no se modifica la causa primaria (generalmente emocional) que creó esta forma de respirar.

No hay una respiración mágica ni una respiración estándar según normas bien definidas en un papel. Las personas respiran de forma diferente con sus propios ritmos porque tienen que respirar así.

Nuestra respiración es esencialmente un reflejo de nuestra experiencia, ya sea difícil, traumática o tranquilizadora.

Para algunas personas, los nacimientos traumáticos, las infecciones, las enfermedades pulmonares, el asma, las convulsiones o los accidentes pueden establecer patrones de supervivencia respiratoria. Sus patrones respiratorios se adaptan en función de sus experiencias infecciosas (diversas enfermedades y traumas) o de su estado emocional anterior o actual.

El cerebro conoce instintivamente la respiración más adecuada para el cuerpo en cada momento de nuestra vida y el ejemplo más evidente es el de una persona que corre. Cada deportista tiene su propio ritmo y el cerebro lo regula en función del esfuerzo. Cuando subes una cuesta tu respiración se acelera y se ralentiza cuando descansas.

Se trata de mantener esta homeostasis (el equilibrio correcto de oxígeno y dióxido de carbono) en un proceso basado en el movimiento, el pensamiento o la sensación.

¿Se le ocurriría, mientras hace footing, inspirar durante 5 segundos, dejar de respirar durante 3 segundos y luego espirar durante otros 5 segundos y así durante todo el trayecto?

La única certeza científica sobre la respiración que tenemos según los estudios más recientes muestra la importancia de la respiración lenta y profunda.

¿Y la respiración abdominal?

La respiración abdominal puede ser agradable, pero no resuelve todos los problemas. No es el Santo Grial de la respiración, aunque sin duda puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad al ralentizar el ritmo del cuerpo.

Que está muy bien para practicar la meditación, los ejercicios de mindfulness o para calmar a la gente y reducir la ansiedad, pero eso es una técnica más.

El hecho de que un animal o un bebé respire de esta manera no significa que sea la mejor forma de respirar para los adultos de forma permanente en la vida cotidiana. Puede convertirse en una desventaja a la hora de actuar con rapidez en una emergencia, una actuación deportiva o una situación de huida. Imagina a Mike Tyson intentando respirar abdominalmente en un ring durante una pelea. Es una forma segura de perder.

¿Y la relajación o la meditación?

El hombre se pasa la mitad de su vida construyendo cadenas y la otra mitad intentando romperlas, y para ello inventa muchas técnicas para romper estas cadenas, pero esto no deja de ser más que una técnica.

El entorno lo es todo. Si bastara con sentarse en silencio durante una hora para resolver todos los problemas de los conflictos internos, sería demasiado sencillo.

A veces hay que ir en dirección contraria para conseguir lo que se quiere lograr. ¿El saltador de cuerda no baja primero (en sentido contrario) para saltar alto y salvar su obstáculo?

«Las semillas deben ser enterradas en la oscuridad antes de que puedan florecer en la luz» – Rebecca Campbell.

La relajación y la meditación son una concentración energética y no un remedio dado al hombre para calmar su estrés. Uno puede meditar todos los días durante años y seguir en la dualidad en cuanto se encuentra en la vida cotidiana.

¿Cree sinceramente que los antiguos yoguis hindúes que vivían en el Himalaya hace 2000 años necesitaban relajarse en el entorno en el que se encontraban?

¿De qué les habría servido la relajación en un entorno tan tranquilo y sereno? Cuando meditaban, en realidad buscaban «algo más» que liberar el estrés o la tensión nerviosa.

En la relajación, todos los canales se abren, las emociones inconscientes que se han almacenado en el cuerpo salen a la superficie y la energía fluye libremente. Pueden surgir recuerdos dolorosos y emociones negativas.

Hay que dejar que ocurra sin analizar, sin juzgar. Sólo hay que observar.

Es una fuerza silenciosa. Todas las energías se concentran en una aparente inmovilidad.

Los hindúes fueron los primeros en «inventar» la relajación reclinada e inmóvil y luego se crearon técnicas a lo largo de los siglos para ampliarla, por ejemplo, sentándose.

(Bernard Tisné)

Dolor de espalda y dolor psicosomático

La historia de nuestra vida está escrita dentro de nuestro cuerpo

«Una célula tensa funciona mal mientras que una célula relajada funciona bien. Cualquiera que sea la forma en que se exprese el malestar (fisiológico, psicológico, somático…), el trabajo sólo consiste en relajar el sistema para que funcione de forma diferente y en este «diferente», hay lugar para la curación» – Patrick Chêne, veterinario osteópata y cantante difónico.

La contracción es un repliegue.

Los trastornos físicos suelen estar causados por una mala circulación sanguínea y linfática debido a la acumulación de cansancio físico y mental, como la fatiga laboral y el estrés de la vida diaria.

Hoy en día se presta demasiada atención a las causas mecánicas del dolor de espalda y muy poca a la disfunción de la mente y al malestar emocional. El cansancio físico acaba convirtiéndose en cansancio mental.

Detrás de cada enfermedad, hay un desequilibrio nervioso y respiratorio, por lo tanto del ser.

Las principales causas del dolor de espalda en nuestras sociedades modernas son la ansiedad y el miedo constante del individuo al futuro.

Cada vez hay menos trabajadores que en el pasado. El cuerpo humano es capaz de soportar físicamente más de lo que pensamos.

La parte baja de la espalda sucumbe a menudo al estrés físico y emocional y esto suele afectar a la región L4-L5 de las vértebras lumbares.

El miedo a perder lo que se tiene y la incertidumbre del mañana hacen más daño a la espalda que el trabajo físico hoy en día.

La mayoría de las lesiones en el lugar de trabajo están causadas por un esfuerzo repetitivo a lo largo del tiempo. Las tareas que se realizan con una mala postura pueden provocar dolores de espalda agudos y crónicos y pueden reducir la productividad y el tiempo perdido en el trabajo, y esta frustración puede provocar un estrés mental adicional.

Los desequilibrios del cuerpo, que son naturalmente reales, han pasado a primer plano, pero si las causas del dolor de espalda fueran sólo mecánicas o posturales, los franceses habríamos resuelto el problema mejor que todos los demás países hace tiempo, ya que ponemos plantillas y tratamos a todo el mundo con electricidad u otras ondas electromagnéticas.

«Cuando una articulación ha sido puesta en su sitio en una persona joven, se reeduca por sí misma a través de un movimiento natural y a su propio ritmo».

El 90% de las contracturas musculares se curan solas en siete días con reposo. ¿Una herida menor no se cura sola en una semana?

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Bernard Tisné