Dejarse llevar

“Un músculo que se estira o se contrae continuamente, es un músculo agotado”

Bernard Tisné es Osteópata desde hace 34 años, nació en 1957, y es profesor y creador del Método Kyma que combina la Liberación Emocional y las Terapias Manual y Respiratoria.

Es especialista en Manipulaciones Vertebrales o Estructurales y técnicas de los curanderos de articulaciones occidentales, así como en Terapias Manuales Asiáticas (Tuina, Chi Nei Tsang, Shiatsu, Yumeiho etc…) adquiridas durante numerosos viajes en Europa, Asia y en todo el mundo.

(Bernard Tisné ejerce la profesión desde hace 34 años)

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Osteopatía emocional

“¿Cómo se cura a alguien sin percibir las profundidades de su mente?”

La Osteopatía sin la gestión del estrés no es nada

“Si el torso está rígido, el diafragma y los músculos transversales del abdomen no pueden moverse libremente y el cuerpo no tiene más remedio que inspirar con los músculos de los hombros y del cuello. A la larga, esto dará como resultado una rigidez enla nuca y en los hombros”.

Confundimos con demasiada frecuencia el dolor de espalda y las tensiones de la mente. Reducir todos los problemas de espalda a simples contracciones musculares es absurdo porque es demasiado restrictivo y la forma más corta de actuar sobre el cuerpo es a través de la mente.

El dolor es el resultado de una sacudida momentánea de una cadena muscular o de un shock psíquico. Cuando ocurre algo que no esperábamos, el cónyuge que nos deja, una muerte, la pérdida del trabajo, etc. Todo esto hace que nuestra mente se tense por una reacción. ¿Y qué hace una mente tensa? Contrae todos los músculos del cuerpo.

Si el problema se resuelve en pocos días, las tensiones desaparecerán por sí solas, pero si la situación persiste, la contracción se instala y se aumentará con el tiempo.

«El sufrimiento moral es la pérdida de conexión con la esencia del propio ser»

Dolores en la mente, relajación muscular y espíritu zen.

“El miedo a estar enfermo impulsa al hombre a abusar de dietas y métodos de todo tipo, pero ¿cuál es el método que le curará de la ansiedad, que es la causa fundamental de su malestar y que acaba en enfermedad?»

Después de décadas de práctica, sigo escuchando la misma pregunta una y otra vez.

“He intentado todo durante años para relajarme y descansar, pero todavía estoy muy cansado y tenso. He hecho yoga, sofrología, hipnosis, meditación, técnicas de breathwork, muchos estiramientos y muchos otros métodos espirituales y de todo tipo, pero sigo tan tenso como siempre. A pesar de mis esfuerzos, las cosas empeoran con el tiempo. Mi respiración está entrecortada y todavía no puedo relajarme y ser zen. ¿Cómo puedo llegar a relajarme?”

La respuesta es muy simple:

Libérese de sus dudas, sus miedos, sus ansiedades, sus miedos y deshaz su coraza, de lo contrario el resultado obtenido independientemente del terapeuta o terapia, será solo temporal.

La paz mental y el dejar ir no se pueden adquirir mediante técnicas manuales o espirituales. Las heridas del alma o el sufrimiento interior no se pueden resolver con ningún tipo de ejercicio.

Cualquiera que sea el método empleado, ya sea personal o con la ayuda de un profesional, está condenado al fracaso si no hay una relajación total de la mente y la única persona que realmente puede relajarte es usted y se hace sin técnicas.

No puede haber métodos especiales o técnicas mentales especiales, físicas, espirituales o secretas.

Todos estos métodos solo pueden actuar en la superficie de tu ser. Caza lo natural y volverá rápidamente ante el menor problema o la menor molestia.

La fluidez corporal no puede ser alcanzada nada más que por la ausencia de la fuerza. Relajarse, es la ausencia de conflictos internos o externos. Todo lo demás es pura utopía. No puede haber métodos efectivos o «mágicos» sin una relajación total de la mente.

La energía no es algo místico que se adquiere mediante ejercicios de yoga, meditaciones u otras técnicas secretas. La energía no es algo místico que adquirimos a través de ejercicios de Yoga, meditaciones u otras técnicas secretas. Se manifiesta naturalmente cuando la mente está libre de todo conflicto y se libera la respiración.

¿Debe haber algo que puedas hacer para soltarte?

Abandonar el hecho de estar a la defensiva y el control porque cualquier contracción es una forma de defensa.

Al menor cambio emocional o de estado, la respiración de un individuo cambia. Prácticamente todos los seres mQuizás es necesario curar una herida de un pasado reciente o lejano, o de su sistema familiar, o de un bloqueo emocional, mental, físico o espiritual que produce un desequilibrio en su presente.

Hay que llegar a ver dónde está la NO ACEPTACIÓN que crea esta dualidad. Siempre hay «varias lecturas» de una misma cosa.

El simple hecho de emplear una técnica hace que estemos todavía en la dualidad. Buscamos transformar lo que es (el estado del presente actual) con algo que nos gustaría (otro estado del ser) que consideramos mejor.

Querer modificar un estado interior por una técnica, es una lucha contra uno mismo que se pierde de antemano. El simple hecho de buscar este estado de bienestar nos aleja de él.

Este deseo de transformación sigue siendo una dualidad entre un presente y un estado futuro del ser que a uno le gustaría adquirir y ¿qué hace una mente en la dualidad? Se contrae aún más.

¿Hay algo que puedas hacer para dejarlo ir?

Al más mínimo cambio emocional o de estado, la respiración de un individuo cambia. Prácticamente todos los seres modernos sufren de una respiración bloqueada.

Notará que cuando esté tenso, ansioso o preocupado, su respiración se acorta y su respiración no es completa porque inconscientemente la está conteniendo.

Simplemente deje ir la respiración y suelte su aliento. Eso es todo. La relajación interior o muscular se producirá por sí sola sin ningún esfuerzo por su parte. Lo más importante no es intentar respirar de una forma determinada ni buscar aire, sino dejarse llevar por la respiración.

Poco importa si respira por el estómago o por el pecho. Todas las posturas son buenas, ya sea de pie o sentado. No se relaje en una sola posición.

Deje ir todo. No se contenga. No imponga ninguna restricción ni ritmos respiratorios a la fuerza. Observa esta respiración. No participe en la acción haciendo un ejercicio de Pranayama u otro similar, simplemente sea testigo de ello.

¿Hay que suprimir cualquier intención de transformación mediante una respiración particular o un ritmo específico con inspiraciones y respiraciones calculadas seguidas de retenciones controladas que se supone que te relajan?

La paz mental no puede ser obtenida a la fuerza o la voluntad. Hay que dejarlo hacer, olvídese de todos los ejercicios abdominales restrictivos u otros ejercicios de respiración y déjese llevar… 

El dejarse llevar, la relajación muscular y la ausencia de tensiones son solo una cuestión de abandono de sí mismo y de respiración natural que automáticamente vendrán con una ausencia total de control.

“La idea de que existe algún tipo de respiración correcta que adquirimos a través del control consciente de nuestra respiración es un error.”

¿Respiracion natural o controlada?

El “buen ritmo” respiratorio de una persona puede ser la pesadilla de otra persona.

La respiración se ve afectada por una amplia gama de factores fisiológicos y psicológicos (estado de ánimo y sentimientos).

El deseo de imponer y modificar un determinado ritmo respiratorio con tiempos de inhalación y exhalación Querer imponer y modificar un determinado ritmo respiratorio con tiempos de inhalación y exhalación con retenciones cronometradas está muy de moda hoy en día, pero esto a veces puede generar un trastorno adicional si no modificamos la causa principal (la mayoría de las veces emocional) que ha creado esta forma de respirar. 

No existe una respiración mágica o estándar según las normas bien definidas en un papel. Las personas respiran de manera diferente con sus propios ritmos porque deben que respirar de esa manera.

Nuestra respiración refleja esencialmente nuestra experiencia, ya sea difícil, traumática o tranquilizadora.

Para algunas personas, los nacimientos traumáticos, las infecciones, las enfermedades pulmonares, el asma, las cPara algunas personas, los nacimientos traumáticos, infecciones, enfermedades pulmonares, asma, convulsiones o los accidentes pueden establecer patrones de supervivencia respiratoria. Sus formas de respirar se adaptan en función de sus experiencias infecciosas (diversas enfermedades y traumas) o de su estado emocional anterior o actual.

El cerebro conoce instintivamente cuál es la respiración más adecuada para el cuerpo en cada momento de nuestra vida, y el ejemplo más evidente es el de una persona que corre. Cada deportista tiene su propio ritmo y el cerebro lo regula según el esfuerzo. A medida que sube una colina, su respiración se acelera y se ralentiza cuando descansa.

Se trata de mantener esta homeostasis (el equilibrio adecuado de oxígeno y dióxido de carbono) en un proceso basado en el movimiento, el pensamiento o el sentimiento.

¿Se le ocurre la idea mientras hace footing, inspirar durante 5 segundos, dejar de respirar durante 3 segundos y expirar a continuación durante otros 5 segundos y así sucesivamente durante todo el trayecto?

La única certeza científicas sobre la respiración que tenemos según los estudios más recientes demuestran la importancia de la lentitud y profundidad de la respiración.

¿Y la respiración abdominal?

La respiración abdominal puede ser agradable, pero no resuelve todos los problemas. No es el Santo Grial de la rLa respiración abdominal es agradable, pero no resuelve todos los problemas. No es el Santo Grial de la respiración, aunque puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad al ralentizar el ritmo del organismo.

Lo cual es ideal para practicar meditación, ejercicios de consciencia o calmar a las personas y reducir la ansiedad, pero eso es otra técnica.

El hecho de que un animal o un bebé respire de esta manera no significa que sea la mejor forma de respirar para los El hecho de que un animal o un bebé respire de esta manera no significa que sea la mejor manera para que los adultos respiren constantemente de esa manera en la vida cotidiana. Puede convertirse en un inconveniente cuando se trata de actuar rápidamente en una situación de emergencia, rendimiento deportivo o de huida. Imagine a Mike Tyson tratando de respirar abdominalmente en un ring durante una pelea. La derrota estaría asegurada.

¿Qué pensar de la relajación o de la meditación?

El hombre se pasa la mitad de su vida construyendo cadenas y la otra mitad buscando de deshacerse de ellas y para eso, inventa muchas técnicas para romper estas cadenas, pero sigue siendo solo técnica.  

El medio ambiente lo es todo. Si fuera suficiente con sentarse en silencio durante una hora para resolver todos los problemas de los conflictos internos, sería demasiado fácil.

A veces hay que ir a la contra para poder obtener lo que se quiere conseguir. ¿El saltador de cuerda no va hacia abajo primero (dirección opuesta) para saltar alto y superar su obstáculo?

“Las semillas deben enterrarse en la oscuridad antes de que puedan florecer en la luz” – Rebecca Campbell.

La relajación y la meditación son una concentración de energía y no un remedio que se le da al hombre para calmar su estrés. Podemos meditar muy bien todos los días durante años, y quedarse en la dualidad de la que nos encontramos en la vida cotidiana.

¿Cree sinceramente que los antiguos yoguis hindúes que vivieron en el Himalaya hace 2000 años necesitaban relajarse en el entorno en el que se encontraban?

¿De qué habría servido la relajación en un entorno tan tranquilo y sereno? Cuando meditaban, en realidad buscaban «otra cosa» en la que liberar su estrés o sus tensiones nerviosas.  

En la relajación, todos los canales se abren, las emociones inconscientes que se han almacenado en el cuerpo salen a la superficie y la energía fluye libremente. Pueden surgir recuerdos dolorosos, emociones negativas.  

Debemos dejar que suceda sin analizar, sin juzgar. Solo hay que contenerse a observar.

Hay que dejar que ocurra siEs una fuerza tranquila. Todas las energías se concentran en una aparente inmovilidad.

Es una fuerza silenciosa. Todas las energías se concentran en una aparente inmovilidad.

Los hindúes son los que primero «inventaron» la relajación inmóvil acostada y luego se han creado técnicas a lo largo de los siglos para extenderla sentándose, por ejemplo.

(Bernard Tisné)

Dolor de espalda y dolores Psicosomáticos

La historia de nuestra vida está escrita en el interior de nuestro cuerpo

«Una célula tensa funciona mal mientras que una célula relajada funciona bien.» Cualquiera que sea forma en que se explique el malestar (fisiológico, psicológico, somático…), el trabajo sólo consiste en relajar el sistema para que funcione de forma diferente y este “diferente”, deja lugar a la curación”- Patrick Chêne, veterinario

La contracción es una réplica de uno mismo.

Los trastornos físicos a menudo son causados por una mala circulación sanguínea y linfática debido a la acumulación de cansancio físico y mental, como la fatiga en el trabajo y el estrés en la vida cotidiana.

Hoy en día se presta demasiada atención a las causas mecánicas del dolor de espalda y muy poca a la disfunción de la mente y al malestar emocional. La fatiga física termina por convertirse en fatiga mental.

Detrás de cada enfermedad, hay un desequilibrio nervioso y respiratorio, por lo tanto Detrás de cada enfermedad, hay un desequilibrio nervioso y respiratorio, por lo tanto, del ser.

Las causas principales del dolor de espalda en nuestras sociedades modernas son la ansiedad y el miedo constante al individuo del futuro.

Hay cada vez menos trabajadores forzosos que en el pasado. El cuerpo humano es capaz de soportar físicamente más cosas de las que creemos.

La parte baja de la espalda a menudo sucumbe al estrés físico y emocional y esto suele afectar a la región L4-L5 de las vértebras lumbares.

El miedo a perder, y la incertidumbre del mañana hacen más daño a la espalda que el trabajo físico hoy en día.  

La mayoría de las lesiones en el lugar de trabajo están causadas por un esfuerzo repetitivo a lo largo del tiempo. Las tareas que se realizan con una mala postura pueden provocar dolores de espalda agudos y crónicos y pueden reducir la productividad y la pérdida de tiempo en el trabajo, y esta frustración puede provocar un estrés mental adicional.  

Los desequilibrios del cuerpo, que son naturalmente reales en primer lugar, pero si las causas del dolor de espalda fueran sólo mecánicas o posturales, los franceses habríamos resuelto el problema mejor que todos los demás países hace tiempo, ya que tratamos a todo el mundo con electricidad u otras ondas electromagnéticas.

«Cuando una articulación ha sido puesta en su sitio en una persona joven, se reeduca por sí misma a través de un movimiento natural y a su propio ritmo».

El 90% de las contracturas musculares se curan solas en siete días con reposo. ¿Una herida menor no se cura sola en una semana?

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Bernard Tisné