Lumbago : se débloquer après un tour de rein

On se penche pour ramasser un objet, on soulève un sac de terreau, on se relève du canapé… et soudain, une douleur violente au bas du dos. Impossible de se redresser, le moindre mouvement fait mal, on marche plié en deux. C’est le lumbago, que l’on appelle aussi « tour de rein ».

C’est l’un des motifs les plus fréquents de consultation chez l’ostéopathe : près de 8 personnes sur 10 souffriront du bas du dos à un moment de leur vie. La bonne nouvelle, c’est qu’un lumbago, aussi impressionnant soit-il, est le plus souvent bénin.

Lumbago et lombalgie, quelle différence ?

La lombalgie désigne toute douleur du bas du dos, au niveau des vertèbres lombaires. Le lumbago, c’est la lombalgie aiguë : la crise brutale, qui bloque d’un coup. Quand la douleur dure plus de trois mois, on parle de lombalgie chronique.

Parfois, la douleur ne reste pas dans le dos et descend dans la fesse et la jambe : c’est une lombo-sciatique. Pour en savoir plus, lisez ma page sur la sciatique.

Pourquoi le dos se bloque-t-il ?

Lors d’un lumbago, les muscles qui entourent la colonne se contractent violemment pour la protéger. Cette contracture bloque les vertèbres dans une mauvaise position et comprime le disque situé entre elles. Le corps se met en mode « verrouillé » : c’est pour ça qu’on ne peut plus se redresser.

La goutte d’eau qui fait déborder le vase

On accuse souvent le dernier geste : le carton soulevé, le canapé déplacé, le mouvement en se penchant. En réalité, ce geste n’est souvent que la goutte d’eau qui fait déborder le vase.

Pendant des semaines, parfois des mois, le corps a accumulé la fatigue, le surmenage, le stress, les mauvaises postures au travail ou au volant. Il a compensé tant qu’il a pu. Puis un jour, un geste banal le pousse au-delà de sa limite, et tout se bloque d’un coup. C’est pourquoi un lumbago survient si souvent à la fin d’une période chargée, au moment où l’on commence enfin à souffler.

La cause n’est pas toujours là où l’on a mal

Le bas du dos est un carrefour : c’est là que se rejoignent les jambes, le bassin et le tronc. Une douleur lombaire ne signifie donc pas forcément que le problème vient des lombaires.

Un bassin décalé, une hanche raide, une cheville mal remise d’une entorse, une posture déséquilibrée ou un diaphragme crispé par le stress peuvent tous finir par se faire sentir dans le bas du dos. Le psoas, un muscle profond qui relie les vertèbres lombaires à la cuisse, joue lui aussi un grand rôle : quand il se contracte, il tire directement sur les lombaires.

Ma façon de traiter le lumbago

Face à un dos bloqué, je commence toujours par comprendre comment le corps s’est verrouillé, et pourquoi. Je regarde les lombaires, mais aussi le bassin, le sacrum, les hanches et le diaphragme, pour trouver d’où vient vraiment le déséquilibre.

Selon les cas, le traitement associe des manipulations pour débloquer les vertèbres et le bassin, et un travail en douceur pour relâcher les muscles contractés, en particulier le psoas et le diaphragme. Je m’adapte à l’état de la personne : on ne traite pas un dos en pleine crise, qui ne supporte pas le moindre mouvement, comme une lombalgie installée depuis des mois.

Et parce qu’un lumbago survient si souvent après une période de surmenage, il est utile de s’intéresser aussi à ce que le corps a accumulé. Voir ma page Lâcher prise.

Mal soigné ou répété, un lumbago peut devenir chronique. Mieux vaut ne pas attendre que le corps s’habitue à compenser.

Vous avez le dos bloqué ? Appelez-moi au 06 80 30 08 80. Mon cabinet se trouve à Horgues, à 4 km de Tarbes.

Bernard Tisné